燜面

有一種美食，裡邊有面、菜、肉，可是沒有多餘的湯汁，仿佛那種肉和菜的香味就是從面裡散發出來的一樣。入口纏綿的土豆、香味濃鬱的豆角、精道有味的面條、，在你的唇齒之間奏響瞭一曲和諧的美味享受，他就是——地地道道的巴盟燜面。

主料:豬肉(300克)，土豆(1顆)，豆角(250克)，面條(750克)
輔料:

將蔥、薑、蒜切碎備用。

土豆切短條，盡量切的均勻些，否則在煮制的過程中小塊的土豆會化掉。

豆角洗凈後，斜切成較粗的絲。斜切面的面積較大，可以更好的入味。也可以用剪刀將豆角從中間剪開。

肉肉切片，我喜歡把肥瘦分開來切，這樣方便我把不吃的肥肉夾給老公。其實最好用五花肉來做，肥瘦相間，才更有味道呢。

準備工作做好瞭，就可以上鍋瞭。
鍋裡加少量食用油（因為肉肉裡還會有油），把肉煸炒至變色，直到沒有水的聲音。

依次加入幹辣椒、蔥薑蒜末、花椒、大料，炒出香味。

放入土豆、豆角，略微翻炒後，加入料酒、醬油，和少量醋，繼續翻炒。醬油比平時炒菜時用量要多一些，大約是平時的1.5-2倍。因為面條的上色也全在這裡瞭。

看到肉肉和菜菜都均勻上色之後，這時候就可以往鍋裡加高湯或水瞭。加水的這個量很重要，不要太多也不要太少瞭，剛剛漫過菜一點就好瞭。就是圖上的那個程度。

大火將湯煮開之後，用中火將土豆煮到一咬，感覺土豆裡邊有個點硬就好瞭。這時候加鹽調味，加多少呢？我的個人經驗是加鹽攪拌均勻後，嘗嘗湯的味道感覺到咸就可以瞭。

接著把火調到最小，把面均勻的鋪到上邊。蓋好鍋蓋，變中火就開始燜面瞭。我燜面的時間一般掌握在7-8分鐘的樣子。

時間到，出鍋嘍~~~~看，燜好的面有什麼變化呢？對瞭，顏色不一樣瞭。撒上雞精，將面和菜拌勻，盛盤出鍋。

出鍋嘍~~~看看，香噴噴的燜面上桌瞭！！

豬肉做法技巧

1.豬肉要斜切，豬肉的肉質比較細、筋少，如橫切，炒熟後變得凌亂散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起來又不塞牙；豬肉不宜長時間泡水；

2.切肥肉時，可先將肥肉蘸一下涼水，然後放到案板上，一邊切一邊灑點涼水，這樣切著省力，肥肉也不會滑動，且不易粘案板；

3.豬肉烹調前莫用熱水清洗，因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質，在15攝氏度以上的水中易溶解，若用熱水浸泡就會散失很多營養，同時口味也欠佳；

4.豬肉應煮熟，因為豬肉中有時會有寄生蟲，如果生吃或調理不完全時，可能會在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲;

5.食用豬肉時後不宜大量飲茶，不但容易引起便秘，還增加瞭有毒物質和致癌物質的吸收，對健康十分不利。

豬肉的作用

補腎養血，滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩燥、幹咳、便秘和難產。

豬肉食用禁忌

濕熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。

土豆做法技巧

存放久的土豆表面往往有藍青色的斑點，配菜時不美觀。如在煮土豆的水裡放些醋(每千克土豆放一湯匙)，斑點就會消失;

土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使外層熟爛甚至開裂，裡面卻是生的。

土豆的作用

1、和胃調中，健脾利濕，寬腸通便，胃火牙痛、脾虛納少；

2、高血壓、高血脂，關節疼痛；

3、降糖降脂，減肥，美容，抗衰老，神疲乏力；

4、解毒消炎，活血消腫，益氣強身，皮膚濕疹；

5、消化不良、大便幹結。

土豆食用禁忌

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。

豆角做法技巧

豆角無論單獨清炒，還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌都很符合人們的口味。但是要註意的是，

1.烹調前應將豆筋摘除，否則既影響口感，又不易消化。

2.烹煮時間宜長不宜短，要保證四季豆熟透，否則會發生中毒。

3.為防止中毒發生，扁豆食前應加處理，可用沸水焯透或熱油煸，直至變色熟透，方可安全食用。

豆角的作用

滋陰補腎，健脾胃，消食。

面條做法技巧

1.新鮮切面不宜存放時間過長，以免營養成分受損；

2.買來的切面有時堿味很重，在面條快煮好的時候，加入幾滴醋，可以使面條堿味全消，面條的顏色也會由黃變白。

3.就品種來說，常吃的有湯面條，撈面條、鹵面條、炒面條、炯面條、蒸面條、燴面條、拉面條等。從形狀上說，有一厘米寬的寬面、窄如韭葉的窄面、細如發絲的龍須面，也有菱形的面葉兒、綿長不規則的面片等。從味道上說，有淡味、咸味、辣味、酸味等。

面條的作用

1.養胃,吃碗溫熱的面條最有利於營養吸收;

2.增強免疫力,口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充人體所需的營養。蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份;

3.改善貧血,促進人體氣血運行;

4.易於消化吸收,經過煮沸的面條最為潔凈，可以大大減少腸胃疾病的發生，因此面條成為中國最常見的食品之一。

面條食用禁忌

病濕熱者忌食面條