香酥薯條

傢裡的小孩子特別的喜歡吃薯條，而我又擔心炸的食物對小孩的身體健康不好，有和我相同想法的大人們不妨試試香酥薯條，做法簡單，非常的酥脆爽口，而且又營養健康哦！

香酥薯條的做法：

1、土豆切條狀用清水講淀粉清洗掉。

2、放入鍋內煮熟撈起過涼瀝幹。

3、黃油融化，將放涼的土豆條放入拌勻。

4、面粉和酥炸粉拌勻。

5、將裹上黃油的土豆條放入粉中薄薄的沾一層。

6、放入預熱好的空炸中，180度15分鐘左右，中途打開搖晃使其上色均勻。

成品圖：

香酥薯條小提示：

土豆的淀粉一定要用清水沖洗，防止烤過程糊掉。

直接裹黃油炸也是很不錯的，不一定要選擇粉類所以請根據自傢口味決定即可。

土豆的適宜人群：

禁忌人群：孕婦慎食。

適宜人群：一般人均可食用。尤適宜低蛋白飲食的腎病患者、糖尿病患者食用。

土豆的功效與作用：

1、補充營養、可作主食，土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，人隻靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國傢特別是北美，土豆早就成為第二主食。

2、和中養胃、健脾利濕，土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

3、寬腸通便，土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。

4、降糖降脂、美容養顏，土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利於體內酸堿平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

5、利水消腫，土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

6、減肥，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路裡，真正的淀粉含量不到2%，隻含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

7、美容護膚，土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。