燕麥片香蕉米糊

主料:香蕉(1隻)，即食燕麥片(40克)，剩米飯(70克)
輔料:綿白糖(3勺)

食材：香蕉1隻、即食燕麥片40克、剩米飯70克、綿白糖

將香蕉去皮，放在案板上切成塊。

放入豆漿機中。

隨後，合入剩米飯和燕麥片。

接著，加入清水不能低於最低刻度或高於最高刻度。

蓋上蓋，插上電源。

然後，按好營養米糊鍵進行工作，工作完畢將電源拔掉。

打開豆漿機。

最後，加入3勺綿白糖。

攪拌均勻，即成。

香蕉做法技巧

1.治痔瘡便血連皮燉食；

2.治便秘：熟透鮮果1-2個，剝去外皮吃，每天睡前及起床後各1次。

3.香蕉屬於熱帶水果，適宜儲存溫度是11-18度，一般情況下保存時間最長的是13度，不能放冰箱裡保存。

香蕉的作用

味甘、性寒；肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。

1、補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3、降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5、有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。