欖菜肉末豇豆

豆角炒肉是一道非常普通的傢常菜，橄欖菜的加入讓這道菜成為瞭米飯殺手，可以說是超級的哦，O(∩_∩)O~請試一試就知道嘍。 美味的誘惑是無法抵擋的。

主料：豇豆(250克)，豬肉(100克)，橄欖菜(30克)

豬肉洗凈瀝幹水分剁成肉餡，加入醬油、黃酒拌勻，醃制15分鐘。

豇豆擇洗幹凈，切成1厘米的小粒。

薑蒜剁成茸。

鍋裡倒入橄欖油加熱後，放入豇豆煸炒至變軟後盛出。

鍋裡留底油煸炒肉末至變色，加入薑蒜末炒香。

將豇豆倒回鍋裡，翻炒均勻。

加入橄欖菜翻炒均勻。

調入鹽、白砂糖炒熟即可。

豇豆做法技巧

長豇豆不宜烹調時間過長，以免造成營養損失。

豇豆的作用

理中益氣；

健胃補腎、和五臟；

調顏養身、生精髓、止消渴。

豬肉做法技巧

1.豬肉要斜切，豬肉的肉質比較細、筋少，如橫切，炒熟後變得凌亂散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起來又不塞牙；豬肉不宜長時間泡水；

2.切肥肉時，可先將肥肉蘸一下涼水，然後放到案板上，一邊切一邊灑點涼水，這樣切著省力，肥肉也不會滑動，且不易粘案板；

3.豬肉烹調前莫用熱水清洗，因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質，在15攝氏度以上的水中易溶解，若用熱水浸泡就會散失很多營養，同時口味也欠佳；

4.豬肉應煮熟，因為豬肉中有時會有寄生蟲，如果生吃或調理不完全時，可能會在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲;

5.食用豬肉時後不宜大量飲茶，不但容易引起便秘，還增加瞭有毒物質和致癌物質的吸收，對健康十分不利。

豬肉的作用

補腎養血，滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩燥、幹咳、便秘和難產。

豬肉食用禁忌

濕熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。

橄欖菜的作用

富含橄欖油珍貴營養成份和多種維生素及人體必需的鈣、碘，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。

營養學傢認為，橄欖既是蔬菜也是水果，營養價值很高。橄欖含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白質和1%的鈣、鐵、磷等礦物質，同時還含有維生素A、維生素D、維生素K和維生素E等多種維生素。欖欖油中所含的維生素E是血管保護劑，可降低膽固醇和甘油三酯。

治療：便秘、膽結石、降血壓、抗病毒。