翅包墨米飯

雞肉燜飯特別的鮮香味美，而烤翅也是那樣的香噴噴，今天把鮮嫩的中翅，與巴馬黑米結合烤制，是菜是飯都可以，完美的結合。用的是奧爾良烤肉料，巴馬的優質墨米，美味不失健康。

主料:中翅(400克)，墨米(120克)，大米(120克)
輔料:新奧爾良烤肉料(30克)，食用油(適量)

準備好墨米和大米。

煮好的米飯取100克。

中翅去兩頭脆骨，再剔去中間骨頭。

烤肉料用30克與30克水和開，與翅中拌勻，醃制半小時。

取一個翅中，把少許米飯塞入。

全部做完後，放烤盤上，醃制的料汁中加少許食用油，涮上。

烤箱，上下火210度。烤制20分鐘。

香噴噴的翅包墨米飯，健康美味。

大米的作用

補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉；大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。