川味豆瓣鯽魚
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主料:牛腩(適量),大米(適量)
輔料:洋蔥(適量),蔥薑(適量),土豆(適量),胡蘿卜(適量),香菜(適量)
準備材料
切塊的牛腩飛水去血沫
將焯好的牛腩放高壓鍋,加適量水,加入生抽、料酒、蠔油、少許冰糖、八角、香葉、桂皮鹵制
準備好米開始蒸飯
處理好配料
鹵熟的牛腩挑出香料
煸香蔥花加胡蘿卜翻炒
加入土豆
至土豆胡蘿卜熟爛時加入洋蔥
倒入牛腩,添鹵牛腩的高湯煨燉
至蔬菜全部熟爛加入適量水淀粉
起鍋前加入香菜
澆到蒸熟的米飯上,牛腩燴飯做好瞭
1、鹵牛腩的湯鮮咸燉蔬菜不必再加鹽以免過咸2、水淀粉調湯汁註意把握濃稠度牛腩做法技巧
牛肉既不易煮熟也不易煮爛。介紹一種簡易煮牛肉的方法:煮牛肉時,將已去掉茶汁的浸泡茶葉(少量),用紗佈包裹好放入鍋中同煮,牛肉則會很快煮熟和煮爛,又不致影響牛肉的鮮香味。
牛腩的作用
1.牛腩提供高質量的蛋白質,含有全部種類的氨基酸,各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。
2.牛腩的脂肪含量很低,但它卻是低脂的亞油酸的來源,還是潛在的抗氧化劑。
3.牛腩含有礦物質和維他命B群,包括煙酸,維生素B1和核黃素。牛肉還是每天所需要的鐵質的最佳來源。
4.牛腩還含肉毒堿。
5.調節病後體虛,牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品。
6.補血養血,牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
7.強筋壯骨,水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
牛腩食用禁忌
1.感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發物,患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。
2.高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。
大米的作用
補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉;大米可提供豐富B族維生素;大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。